حذر خبراء الصحة، من أن إهمال شرب الماء خلال اليوم قد ينعكس سلباً على وظائف الدماغ حتى في حالات الجفاف البسيطة، مؤكدين أن نقص السوائل لا يؤثر على الجسم فحسب، بل يمتد إلى التركيز والذاكرة والحالة المزاجية.
وأوضح مختصون، أن الدماغ يحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على كفاءته، إذ يؤدي انخفاض مستوى السوائل إلى تراجع القدرة على التركيز وزيادة التشتت الذهني، كما قد يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة معالجة المعلومات، مشيرين إلى أن الجفاف يرتبط أيضاً بالشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يبذلون مجهوداً بدنياً كبيراً، إضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بالصداع وتقلبات المزاج والشعور بالتوتر والانزعاج.
وأكدت التوصيات الصحية، أن الإحساس بالعطش ليس دائماً المؤشر الأول لحاجة الجسم إلى الماء، لذلك يُنصح بالحفاظ على شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش الشديد، خصوصاً خلال الأجواء الحارة أو فترات النشاط المكثف، كما أن المحافظة على الترطيب الكافي تعد من أبسط العادات اليومية التي تسهم في دعم الأداء الذهني وتعزيز النشاط والتركيز والصحة العامة.
Health experts have warned that neglecting to drink water throughout the day can negatively impact brain functions, even in cases of mild dehydration. They emphasize that a lack of fluids affects not only the body but also extends to concentration, memory, and mood.
Specialists explained that the brain requires continuous hydration to maintain its efficiency, as a decrease in fluid levels leads to reduced concentration ability and increased mental distraction. It may also affect short-term memory and the speed of information processing. They noted that dehydration is also associated with feelings of fatigue and exhaustion, as well as decreased energy levels, even in individuals who do not engage in significant physical effort. Additionally, it increases the likelihood of headaches, mood swings, and feelings of stress and discomfort.
Health recommendations confirm that the sensation of thirst is not always the primary indicator of the body’s need for water. Therefore, it is advised to maintain regular fluid intake throughout the day and not to wait for intense thirst, especially during hot weather or periods of intense activity. Maintaining adequate hydration is one of the simplest daily habits that contribute to supporting mental performance, enhancing activity, concentration, and overall health.
