وأظهرت الدراسات أن النساء يقضين وقتاً أطول في مرحلة النوم البطيء الأعمق، لكن دورات نومهن أكثر تجزئة وأقل كفاءة؛ مما يستدعي فترات نوم أطول.
وقال الدكتور راجان: «تقضي النساء وقتاً أطول في مرحلة النوم البطيء الأعمق والأكثر تعافياً مقارنة بالرجال».
وتتداخل عدة عوامل مع نوم النساء؛ منها التقلبات الهرمونية، والألم أثناء الدورة الشهرية، والتعرق الليلي، والهبات الساخنة خلال سن اليأس. كما يسبب الحمل انزعاجاً جسدياً وزيادة في التبول الليلي، ويؤدي بعد الولادة إلى قلة النوم، بسبب متطلبات رعاية الأطفال.
وتشير الأبحاث إلى أن النساء يملن إلى النوم فترة أطول قليلاً من الرجال، ولكن هذا يتغير مع انقطاع الطمث؛ إذ يستغرقن وقتاً أطول للنوم، ويقضين وقتاً أقل في النوم العميق.
وأوضح الدكتور راجان، أن متطلبات النوم تختلف باختلاف الأفراد، وتتأثر بأسلوب الحياة، ومستويات ممارسة الرياضة، والعمر، والوزن، والتكوين البيولوجي، وعلم الوراثة.
وينصح الدكتور راجان، بمعرفة احتياجات النوم المثالية، من خلال الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، والاستيقاظ دون منبه؛ مما يساعد على تحديد عدد الساعات التي يحتاجها الجسم ليشعر بالانتعاش.
