يسعى معظم الناس إلى عيش حياة طويلة وسعيدة، لكن تحقيق هذا الهدف لا يعتمد على الحظ فقط، بل يرتبط بعادات يومية بسيطة يمكن لأي شخص تبنيها.
وفي هذا السياق، كشف الخبير في علم السلوك والسعادة الأستاذ في كلية كينيدي بجامعة هارفارد وكلية هارفارد للأعمال آرثر بروكس 6 عادات رئيسية تميز الأشخاص الأكثر سعادة وصحة مع التقدم في العمر.
وجاءت هذه النتائج استناداً إلى بيانات دراسة هارفارد لتطور البالغين (Harvard Study of Adult Development)، وهي أطول دراسة طولية عن حياة البالغين استمرت 85 عاماً.
في ظهوره الأخير في بودكاست Found My Fitness مع الدكتورة روندا باتريك، حدد بروكس 6 عادات شائعة بين الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أفضل وسعادة أكبر مع التقدم في العمر. وقال إن أول 3 عادات واضحة وبديهية، بينما الثلاث الأخرى غالباً ما تُغفل.
العادات الـ6 لحياة أفضل
1 – اتباع نظام غذائي صحي
تشير الأبحاث إلى أن الغذاء المتوازن لا يدعم الصحة الجسدية فقط، بل ينعكس أيضاً على الحالة النفسية، ما يعزز الشعور العام بالسعادة على المدى الطويل.
2 – ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني ضروري، لكن الإفراط فيه قد يكون ضاراً، فممارسة الرياضة بشكل معتدل هي المفتاح، بينما المبالغة قد تؤدي إلى إجهاد الجسم.
3 – تجنب التدخين والإفراط في الكحول
يؤكد الخبراء أن الاعتدال أو الامتناع عن هذه العادات يلعب دوراً كبيراً في تحسين جودة الحياة. فالتدخين، على سبيل المثال، يرتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الوفاة المبكرة.
4 – التعلم المستمر
الأشخاص الذين يحافظون على فضولهم الفكري ويتعلمون باستمرار -سواء عبر القراءة أو اكتساب مهارات جديدة- يتمتعون بصحة أفضل وسعادة أكبر.
5 – تطوير مهارات حل المشكلات
القدرة على التعامل مع تحديات الحياة بمرونة ووعي تُعد من أهم عوامل الاستقرار النفسي. ويشمل ذلك اللجوء إلى وسائل صحية مثل: التأمل، العلاج النفسي، الكتابة اليومية، الممارسات الروحية.
6 – الحب والعلاقات القوية
العلاقات الإنسانية هي العامل الأهم على الإطلاق، فالأشخاص الذين يتمتعون بزواج مستقر أو صداقات قوية يعيشون حياة أكثر سعادة ورضا.
ويؤكد بروكس أنه لا بديل عن الحب، مبيناً أن السعادة هي الحب بكل بساطة.
وتكشف هذه الدراسة أن السعادة ليست سراً معقداً، بل هي نتيجة عادات يومية متوازنة تجمع بين العناية بالجسد، وتنمية العقل، وبناء علاقات إنسانية قوية.
وبينما تبدو بعض هذه العادات بديهية، فإن الالتزام بها باستمرار هو ما يصنع الفارق الحقيقي مع مرور الوقت.
