تابع قناة عكاظ على الواتساب
كان الحديث الذي هو أقرب للهمس بين الزعيم الصيني تشي والرئيس الروسي بوتين في العاصمة الصينية مؤخراً هو الذي تناول فيه الزعيمان ما توصل إليه عالم الطب عن إطالة العمر وتنشيط الخلايا ومزايا زراعة الأعضاء، وهو الحديث الذي تمكّنت من التقاطه الميكروفونات الإعلامية وأصبح حديث الناس حول العالم، وأثار فضولاً وشغفاً لا يمكن إنكاره. ليطرح السؤال الجدي نفسه.. هل يمكن إطالة عمر الإنسان؟
الإجابة المبدئية هي نعم، من الممكن إطالة العمر والعيش حياة أطول وأكثر صحة، ليس من خلال اكتشاف سحري، بل عبر مجموعة من العادات اليومية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل. لا يتعلق الأمر بالوصول إلى سن معينة فقط، بل بزيادة عدد السنوات التي تكون فيها بصحة جيدة ونشاط. أحد أهم العوامل النظام الغذائي الصحي. فتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون يساعد في الحفاظ على وظائف الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتجنّب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة يسهم أيضاً في تحسين الصحة العامة. ممارسة الرياضة بانتظام لا تقل أهمية. النشاط البدني يعزّز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوّي العضلات والعظام، ويحسّن المزاج عن طريق إفراز هرمونات السعادة. حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. إلى جانب الغذاء والرياضة، جودة النوم تلعب دوراً حاسماً. الحصول على قسط كافٍ من النوم (من 7 إلى 9 ساعات للبالغين) يسمح للجسم بإصلاح نفسه وتجديد طاقته. إدارة التوتر أمر ضروري أيضاً، حيث يؤثر التوتر المزمن سلباً على الصحة الجسدية والعقلية. يمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل واليوجا وقضاء الوقت في الطبيعة في تخفيف التوتر.
أخيراً، العلاقات الاجتماعية القوية والروابط الأسرية والأصدقاء تساهم في طول العمر، والتواصل مع الآخرين يقلل الشعور بالوحدة والاكتئاب، ويعزّز الصحة العقلية بشكل عام. جودة الحياة تصلنا إلى تحسين نمط المعيشة، ما يعطينا الإحساس المطمئن بأن الحياة باتت أطول.
The conversation that was more like a whisper between Chinese leader Xi and Russian President Putin in the Chinese capital recently revolved around what the medical world has discovered about extending life, rejuvenating cells, and the benefits of organ transplantation. This discussion was captured by media microphones and became a topic of conversation among people worldwide, sparking undeniable curiosity and passion. This raises a serious question… Can human life be extended?
The initial answer is yes, it is possible to extend life and live a longer, healthier life, not through a magical discovery, but through a set of daily habits that significantly affect the health of the body and mind. It is not just about reaching a certain age, but about increasing the number of years in which one is healthy and active. One of the most important factors is a healthy diet. Consuming nutrient-rich foods such as vegetables, fruits, whole grains, and lean proteins helps maintain bodily functions and reduce the risk of chronic diseases, while avoiding added sugars and processed foods also contributes to overall health. Regular exercise is equally important. Physical activity enhances cardiovascular health, strengthens muscles and bones, and improves mood by releasing happiness hormones. Even a brisk walk for 30 minutes a day can make a significant difference. Alongside diet and exercise, sleep quality plays a crucial role. Getting enough sleep (7 to 9 hours for adults) allows the body to repair itself and recharge its energy. Stress management is also essential, as chronic stress negatively affects physical and mental health. Techniques such as meditation, yoga, and spending time in nature can help alleviate stress.
Finally, strong social relationships and family ties, along with friendships, contribute to longevity. Connecting with others reduces feelings of loneliness and depression and enhances overall mental health. Improving our lifestyle leads us to a better quality of life, giving us the reassuring sense that life has become longer.
