النعاس المفاجئ يرتبط غالباً بإيقاع الساعة البيولوجية ونمط النوم، وتشير مؤسسات مثل Mayo Clinic وCenters for Disease Control and Prevention، إلى أن تعديلات بسيطة في السلوك اليومي تساعد على استعادة اليقظة بسرعة.
شرب الماء بانتظام
التعرّض لضوء الشمس
حركة خفيفة كل ساعة
وجبات خفيفة متوازنة
Sudden drowsiness is often linked to the circadian rhythm and sleep patterns, and institutions like the Mayo Clinic and the Centers for Disease Control and Prevention indicate that simple adjustments in daily behavior can help restore alertness quickly.
Drink water regularly
Get exposure to sunlight
Light movement every hour
Balanced snacks
