الاستيقاظ مع الشعور بآلام في الجسم يعد من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يشكو البعض من آلام في الظهر أو الساقين أو مناطق مختلفة من الجسم فور النهوض من النوم.
وبينما قد يبدو الأمر طبيعياً في بعض الأحيان، فإن هناك عوامل متعددة قد تقف وراء هذه الحالة، بدءاً من وضعية النوم غير الصحيحة وصولاً إلى بعض المشكلات الصحية التي تستدعي المتابعة الطبية.
وبحسب موقعonly my health، أوضح استشاري الطب الباطني بمستشفى فورتيس في جالاندهار الدكتور جورجيوت سينغ ناندا، أن بعض العادات اليومية قد تكون سبباً مباشراً للشعور بآلام الجسم عند الاستيقاظ.
وأشار إلى أن النوم بوضعيات خاطئة، أو استخدام مرتبة قديمة لا توفر دعماً كافياً للجسم، أو اختيار وسادة غير مناسبة، كلها عوامل تؤدي إلى ضغط مستمر على العمود الفقري والعضلات، ما ينعكس على هيئة آلام وتيبس عند الاستيقاظ.
وأضاف أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو القيام بمجهود بدني مفاجئ قد يضع ضغطاً غير معتاد على العضلات، خصوصا إذا لم يكن الجسم معتاداً على هذا المستوى من النشاط.
وتشمل هذه الأنشطة رفع الأوزان الثقيلة، أو المشي لمسافات طويلة بعد فترات من الخمول، أو ممارسة الرياضات عالية التأثير، أو حمل الأغراض الثقيلة، وهي أمور قد تسبب إصابات عضلية دقيقة تؤدي إلى الشعور بالألم في اليوم التالي.
وأوضح الطبيب الهندي أن هذه الحالة تُعرف باسم «ألم العضلات المتأخر»، والذي يظهر عادة بعد 12 إلى 24 ساعة من النشاط البدني وقد يستمر لعدة أيام، ومن أبرز أعراضه الشعور بالتصلب العضلي، والحساسية عند لمس العضلات، وانخفاض المرونة، خصوصاً في الساقين والكتفين وأسفل الظهر.
كما لفت إلى أن عدم القيام بتمارين الإحماء قبل النشاط البدني، وضعف التعافي بعد التمارين، وقلة شرب الماء، وعدم الحصول على ساعات نوم كافية، كلها عوامل قد تؤخر تعافي العضلات وتزيد من حدة الألم.
وفي بعض الحالات، قد يكون استمرار آلام الجسم عند الاستيقاظ مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة، مثل التهاب المفاصل، أو نقص فيتامين «د»، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو متلازمة الفيبروميالغيا (الألم العضلي الليفي)، أو حتى بعض الالتهابات الفيروسية.
وأكد الدكتور ناندا على ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمرت الآلام لعدة أسابيع، أو أثرت على القدرة على الحركة، أو صاحبتها أعراض أخرى مثل الإرهاق الشديد أو التورم، مشدداً على أن الاعتماد على المسكنات وحدها قد لا يكون كافياً في مثل هذه الحالات.
ويخلص الخبراء إلى أن آلام الجسم الصباحية قد تكون ناجمة عن أسباب بسيطة مرتبطة بنمط الحياة أو النشاط البدني، لكنها قد تحمل في بعض الأحيان مؤشرات على مشكلات صحية تحتاج إلى تشخيص وعلاج مبكر، ما يجعل الانتباه للأعراض المصاحبة أمراً بالغ الأهمية.
Waking up with body aches is a common problem that many people experience, as some complain of pain in the back, legs, or various areas of the body immediately upon getting out of bed.
While it may seem normal at times, there are multiple factors that could be behind this condition, ranging from incorrect sleeping positions to certain health issues that require medical follow-up.
According to the website only my health, Dr. Georget Singh Nanda, a consultant in internal medicine at Fortis Hospital in Jalandhar, explained that some daily habits may be a direct cause of body aches upon waking.
He pointed out that sleeping in incorrect positions, using an old mattress that does not provide adequate support for the body, or choosing an unsuitable pillow are all factors that lead to continuous pressure on the spine and muscles, which manifests as pain and stiffness upon waking.
He added that engaging in intense exercise or sudden physical exertion may place unusual stress on the muscles, especially if the body is not accustomed to this level of activity.
These activities include lifting heavy weights, walking long distances after periods of inactivity, participating in high-impact sports, or carrying heavy items, which can cause minor muscle injuries that lead to pain the following day.
The Indian doctor explained that this condition is known as “delayed muscle soreness,” which typically appears 12 to 24 hours after physical activity and may last for several days. Its most prominent symptoms include muscle stiffness, tenderness when touching the muscles, and decreased flexibility, particularly in the legs, shoulders, and lower back.
He also noted that failing to perform warm-up exercises before physical activity, poor recovery after workouts, inadequate hydration, and not getting enough hours of sleep are all factors that may delay muscle recovery and intensify pain.
In some cases, persistent body aches upon waking may indicate an underlying health issue, such as arthritis, vitamin D deficiency, thyroid disorders, fibromyalgia, or even some viral infections.
Dr. Nanda emphasized the importance of consulting a doctor if the pain persists for several weeks, affects mobility, or is accompanied by other symptoms such as severe fatigue or swelling, stressing that relying solely on painkillers may not be sufficient in such cases.
Experts conclude that morning body aches may stem from simple causes related to lifestyle or physical activity, but they can sometimes signal health problems that require early diagnosis and treatment, making attention to accompanying symptoms extremely important.
