كشف الطبيب الروسي وأخصائي أمراض القلب الدكتور دينيس بروكوفييف، عن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يُعد أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً في العالم.
وفي حديثه لصحيفة «إزفيستيا» الروسية، أوضح بروكوفييف أن ارتفاع الضغط لا ينتج فقط عن أسباب مرضية أو وراثية، بل يمكن أن يكون نتيجة مباشرة لنمط الحياة غير الصحي. فالعوامل السلوكية مثل النظام الغذائي الغني بالملح، قلة النشاط البدني، التدخين، وتناول الكحول، تلعب جميعها دوراً محورياً في تحفيز أو تسريع الإصابة.
وأشار إلى أن نوبات الارتفاع المؤقت في ضغط الدم قد تحدث لدى معظم الناس، خاصة عند التعرض للتوتر أو تقلبات الطقس، أو بعد تناول وجبات مالحة أو مشروبات كحولية. إلا أن تكرار هذه النوبات قد يكون بمثابة إنذار مبكر، يستدعي مراقبة دقيقة لتحديد العوامل المسببة والعمل على تعديلها قبل أن يتحول الأمر إلى حالة مزمنة تتطلب تدخلاً دوائياً.
وأكد بروكوفييف أن اتباع نمط حياة صحي يُعد من أهم وسائل الوقاية، لافتاً إلى أن الحفاظ على وزن طبيعي، والامتناع عن التدخين، وتجنب الكحوليات، عوامل أساسية لحماية القلب والأوعية الدموية. كما شدد على أهمية النشاط البدني، حتى ولو كان بسيطاً مثل المشي اليومي أو التمارين الخفيفة، باعتباره وسيلة فعالة لدعم الدورة الدموية وتحسين مرونة الشرايين، وبالتالي تقليل احتمالية تطور مرض ارتفاع الضغط.
واختتم الطبيب حديثه بالتأكيد على ضرورة الانتباه المبكر لقراءات الضغط غير الطبيعية، قائلاً إن الوعي الشخصي وتعديل السلوك قد يكونان كافيين في بعض الحالات لعكس مسار المرض قبل أن يترسخ كمشكلة صحية مزمنة تتطلب علاجاً دائماً.
Russian doctor and cardiologist Dr. Denis Prokofiev revealed a set of daily habits that can significantly reduce the risk of high blood pressure, which is one of the most common chronic diseases in the world.
In an interview with the Russian newspaper “Izvestia,” Prokofiev explained that high blood pressure is not only caused by pathological or genetic factors, but can also be a direct result of an unhealthy lifestyle. Behavioral factors such as a diet high in salt, lack of physical activity, smoking, and alcohol consumption all play a crucial role in triggering or accelerating the condition.
He pointed out that temporary spikes in blood pressure can occur in most people, especially when exposed to stress, weather fluctuations, or after consuming salty meals or alcoholic beverages. However, the recurrence of these spikes may serve as an early warning, necessitating close monitoring to identify the underlying factors and work on modifying them before the situation turns into a chronic condition that requires medical intervention.
Prokofiev emphasized that adopting a healthy lifestyle is one of the most important means of prevention, noting that maintaining a normal weight, refraining from smoking, and avoiding alcohol are essential factors for protecting the heart and blood vessels. He also stressed the importance of physical activity, even if it is simple, such as daily walking or light exercises, as an effective way to support circulation and improve arterial flexibility, thereby reducing the likelihood of developing high blood pressure.
The doctor concluded his remarks by emphasizing the necessity of early attention to abnormal blood pressure readings, stating that personal awareness and behavior modification may be sufficient in some cases to reverse the course of the disease before it becomes established as a chronic health issue requiring ongoing treatment.
