أظهرت دراسات طبية، أن نمط ساعات النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يؤثر بشكل واضح في الحالة النفسية والصحية العامة، لا سيما لدى من يعانون اضطرابات مزاجية أو توتراً نفسياً، بحسب ما ورد في تقرير طبي مستند إلى أبحاث منشورة في دوريات طب النوم والسلوك.
وتشير الأبحاث المنشورة في مجلة Sleep Health، إلى أن التغيّر الحاد في أوقات النوم بين أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع — ما يعرف بـ «تحوّل النوم الاجتماعي» — قد يربك الساعة البيولوجية للجسم، وليست مجرد عادات يومية، بل عامل يمكن أن يسهم في اضطرابات نفسية كالاكتئاب والقلق، إضافة إلى الشعور بالتعب المزمن.
ووفقاً للدراسة، فإن الأشخاص الذين يؤجلون وقت نومهم في عطلة نهاية الأسبوع لساعات متأخرة، ثم يعودون إلى نمط مبكر مع بداية الأسبوع، قد يعانون ما يشبه «جنيهوم النوم»، وهو تأثير مماثل للسفر عبر مناطق زمنية مختلفة، ما يجعل الجسم يواجه صعوبة في التكيف مع تغيّر النمط فجأة.
وأظهرت نتائج التحليل، أن هذا النوع من الاختلاف في النوم يرتبط بارتفاع في مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية وضعف في التركيز، لا سيما لدى من لديهم ميل أصلاً إلى التوتر النفسي أو لديهم سجّل سابق مع اضطرابات النوم.
كما وجدت الدراسة، أن الانحراف الكبير في مواعيد النوم خلال العطل قد يؤثر أيضاً في نظام الأيض واضطرابات الشهية، ما يرفع مخاطر زيادة الوزن، وهو ما يُعد عامل تفاعل سلبي إضافي للصحة النفسية.
Medical studies have shown that the pattern of sleep hours during the weekend can significantly affect mental and overall health, especially for those suffering from mood disorders or psychological stress, according to a medical report based on research published in sleep and behavior journals.
Research published in the journal Sleep Health indicates that the sharp change in sleep times between workdays and weekends — known as “social jetlag” — can disrupt the body’s biological clock, and is not just a daily habit, but a factor that can contribute to psychological disorders such as depression and anxiety, in addition to feelings of chronic fatigue.
According to the study, individuals who delay their bedtime on weekends to late hours and then return to an early pattern at the beginning of the week may experience what resembles “sleep inertia,” a similar effect to traveling across different time zones, making it difficult for the body to adapt to the sudden change in pattern.
The analysis results showed that this type of sleep variation is associated with increased levels of stress hormones such as cortisol, which can lead to mood swings and decreased concentration, especially in those who already have a tendency toward psychological stress or a previous history of sleep disorders.
The study also found that significant deviations in sleep times during holidays may also affect metabolism and appetite disorders, increasing the risk of weight gain, which is considered an additional negative interaction factor for mental health.
