في ظل الإقبال المتزايد على أدوية إنقاص الوزن، يواجه بعض المستخدمين مشكلة تباطؤ فقدان الوزن بعد أشهر من الاستخدام، رغم النتائج القوية التي يحققها آخرون.
ما هي قشور السيليوم؟
لكن خبراء يشيرون، بحسب تقارير إعلامية، إلى أن مكملًا غذائيًا بسيطًا وغنيًا بالألياف يُعرف باسم قشور السيليوم قد يساعد في تعزيز فعالية هذه الأدوية، بل وقد يدعم فقدان الوزن حتى لدى غير المستخدمين لها.
وتعمل أدوية التخسيس الحديثة، المعروفة باسم حقن GLP-1، عبر محاكاة هرمون الشبع الذي يُفرَز طبيعيًا في الأمعاء بعد تناول الطعام، ما يقلل الشهية ويؤدي إلى تناول كميات أقل من الغذاء.
غير أن الخبراء يؤكدون أن تحقيق أفضل النتائج من هذه الأدوية يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا، وعلى رأسه تناول كميات كافية من الألياف.
ويقول أخصائي التغذية في كلية كينجز كوليدج لندن جون لوكي: “تُعد قشور السيليوم، باعتبارها واحدة من أكثر المكملات الغذائية التي خضعت للبحث، من أسهل الطرق لزيادة استهلاك الألياف يوميًا، خاصة أن معظم البالغين لا يحصلون على الكمية الموصى بها”.
كيف تعمل قشور السيليوم؟
ويُستخرج هذا المكمل من بذور نبات صحراوي، ويُتناول على شكل مسحوق يُخلط بالماء أو كبسولات، وعند تناوله، يمتص الماء ويتحول إلى مادة هلامية داخل المعدة، ما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، بطريقة مشابهة لآلية عمل أدوية GLP-1.
وأظهرت إحدى المراجعات التي أجريت عام 2023، ونُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لممارسي التمريض، أن استخدام السيليوم وحده يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، حيث بيّنت مراجعة علمية حديثة أن الأشخاص الذين تناولوه قبل الوجبات فقدوا أكثر من كيلوغرامين خلال أقل من خمسة أشهر.
خفض الكوليسترول الضار
كما أظهرت دراسة تحليلية شاملة أجريت عام 2018، أن تناول نحو 10 غرامات يوميًا من السيليوم يساعد في خفض الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويرى الخبراء أن الجمع بين هذا المكمل وأدوية التخسيس قد يكون فعالًا بشكل خاص للأشخاص الذين توقفت استجابتهم للأدوية.
لكنهم يحذرون في الوقت نفسه من ضرورة استخدامه بحذر، إذ يجب تناوله مع كميات كافية من الماء لتجنب حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، نظرًا لقدرته على التمدد داخل الأمعاء.
كما يشددون على أن نتائجه لا تظهر بشكل فوري، بل تحتاج إلى الاستمرار لعدة أسابيع لتحقيق الفائدة المرجوة.
وفي سياق متصل، يؤكد المختصون أهمية التركيز على نمط حياة صحي للحفاظ على الوزن بعد التوقف عن الأدوية، خاصة أن دراسات تشير إلى أن نحو ثلثي المستخدمين يستعيدون الوزن خلال عام من إيقاف العلاج.
ويشمل ذلك زيادة استهلاك الألياف والبروتين، إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة بانتظام، باعتبارها عوامل أساسية للحفاظ على النتائج على المدى الطويل.
In light of the increasing demand for weight loss medications, some users face the problem of slowed weight loss after months of use, despite the strong results achieved by others.
What are psyllium husks?
However, experts point out, according to media reports, that a simple dietary supplement rich in fiber known as psyllium husks may help enhance the effectiveness of these medications and may even support weight loss even among non-users.
Modern weight loss medications, known as GLP-1 injections, work by mimicking the satiety hormone that is naturally released in the intestines after eating, which reduces appetite and leads to consuming smaller amounts of food.
However, experts emphasize that achieving the best results from these medications requires a balanced diet, with a focus on consuming adequate amounts of fiber.
John Loughy, a nutrition specialist at King’s College London, says: “Psyllium husks, being one of the most researched dietary supplements, are one of the easiest ways to increase daily fiber intake, especially since most adults do not get the recommended amount.”
How do psyllium husks work?
This supplement is extracted from the seeds of a desert plant and is taken in the form of a powder mixed with water or in capsules. When consumed, it absorbs water and turns into a gel-like substance in the stomach, which helps enhance the feeling of fullness and reduces the desire to eat, in a manner similar to the mechanism of GLP-1 medications.
One review conducted in 2023 and published in the Journal of the American Association of Nurse Practitioners showed that using psyllium alone can lead to weight loss, as a recent scientific review indicated that individuals who took it before meals lost more than two kilograms in less than five months.
Reducing bad cholesterol
A comprehensive analytical study conducted in 2018 also showed that consuming about 10 grams of psyllium daily helps lower bad cholesterol, reducing the risk of heart disease.
Experts believe that combining this supplement with weight loss medications may be particularly effective for individuals whose response to the medications has stopped.
However, they warn at the same time of the necessity to use it cautiously, as it should be taken with adequate amounts of water to avoid gastrointestinal issues, due to its ability to expand in the intestines.
They also stress that its effects do not appear immediately, but require continued use for several weeks to achieve the desired benefits.
In this context, specialists emphasize the importance of focusing on a healthy lifestyle to maintain weight after stopping medications, especially since studies indicate that about two-thirds of users regain weight within a year of stopping treatment.
This includes increasing fiber and protein intake, along with regularly engaging in resistance exercises, as these are key factors for maintaining results in the long term.
