كشفت دراسة علمية طويلة الأمد، أن اللياقة البدنية والقوة العضلية تبدأ بالانخفاض التدريجي مع بلوغ منتصف الثلاثينات من العمر، في نتيجة تسلط الضوء على أهمية تبني نمط حياة نشط في مراحل مبكرة. ووفق ما نشره موقع «ScienceDaily» نقلًا عن باحثين في جامعة ستوكهولم، فقد تم تحليل بيانات صحية امتدت لأكثر من أربعة عقود، شملت قياسات التحمل والقوة والقدرة القلبية التنفسية.
وأظهرت النتائج، أن الذروة البدنية لدى معظم الأشخاص تتحقق بين سن 25 و35 عامًا، قبل أن تبدأ مؤشرات الانخفاض التدريجي بالظهور، خصوصًا لدى غير النشطين بدنيًا. وأكد الباحثون، أن ممارسة النشاط البدني المنتظم، حتى بعد هذه المرحلة العمرية، يمكن أن تقلل من وتيرة التراجع بنسبة ملحوظة، وتساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية وصحة القلب.
وبحسب الجمعية الأمريكية للطب الرياضي، فإن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية يعد من أكثر الأساليب فاعلية في إبطاء فقدان اللياقة المرتبط بالعمر، كما أن النشاط البدني المنتظم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
A long-term scientific study has revealed that physical fitness and muscle strength begin to gradually decline upon reaching the mid-thirties, highlighting the importance of adopting an active lifestyle at earlier stages. According to what was published by the website “ScienceDaily,” citing researchers from Stockholm University, health data spanning over four decades was analyzed, including measurements of endurance, strength, and cardiorespiratory capacity.
The results showed that peak physical condition for most individuals is achieved between the ages of 25 and 35, before signs of gradual decline begin to appear, especially among those who are physically inactive. The researchers confirmed that engaging in regular physical activity, even after this age, can significantly reduce the rate of decline and contribute to maintaining muscle mass and heart health.
According to the American College of Sports Medicine, combining resistance training with aerobic exercises is one of the most effective methods to slow down age-related fitness loss, and regular physical activity reduces the risk of heart disease, diabetes, and osteoporosis.
