قد يكون التعب المتكرر وضعف التركيز وضيق النفس عند بذل المجهود مؤشرات على نقص الحديد، أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة، فيما تتفاوت الأعراض بحسب شدة النقص والحالة الصحية.
وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى إصابة نحو 30% من النساء بين 15 و49 عاماً بفقر الدم عالمياً، وهو اضطراب تتعدد أسبابه، ويُعد نقص الحديد من أبرزها، خصوصاً لدى النساء والأطفال والفئات الأكثر عرضة لنقص العناصر الغذائية.
ويحدث نقص الحديد نتيجة عدم كفاية الحصول عليه من الغذاء، أو ضعف امتصاصه، أو فقدان الدم، وقد يتطور تدريجياً قبل ظهور فقر الدم بصورة واضحة.
ويؤكد متخصصون، أن تشخيص الحالة لا يعتمد على الشعور بالإرهاق وحده، بل يستلزم فحوصاً تشمل صورة الدم ومستوى الفيريتين لتقييم مخزون الحديد، وفق تقدير الطبيب.
وتساعد التغذية المتوازنة وتناول مصادر الحديد المناسبة على الوقاية من النقص الغذائي، بينما يتطلب العلاج تحديد السبب أولاً، وتجنب استخدام مكملات الحديد عشوائياً، خصوصاً أن التعب قد يرتبط بحالات صحية أخرى.
Repeated fatigue, poor concentration, and shortness of breath when exerting effort may be indicators of iron deficiency, one of the essential elements that the body needs to produce hemoglobin, which is responsible for transporting oxygen to the tissues. The symptoms vary depending on the severity of the deficiency and the health condition.
Estimates from the World Health Organization indicate that about 30% of women aged 15 to 49 globally suffer from anemia, a disorder with multiple causes, with iron deficiency being one of the most prominent, especially among women, children, and groups more susceptible to nutrient deficiencies.
Iron deficiency occurs due to insufficient intake from food, poor absorption, or blood loss, and it may develop gradually before anemia becomes clearly apparent.
Specialists confirm that diagnosing the condition does not rely solely on feeling fatigued but requires tests that include a blood count and ferritin level to assess iron stores, according to the physician’s evaluation.
A balanced diet and consuming appropriate sources of iron help prevent nutritional deficiency, while treatment requires identifying the cause first and avoiding the random use of iron supplements, especially since fatigue may be related to other health conditions.
