تابع قناة عكاظ على الواتساب
مع تزايد انتشار المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بين الأطفال، يبرز القلق من تراجع استهلاكهم للماء، الذي يعد المشروب الأساسي والأكثر أهمية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.
ويرتبط هذا التراجع بعدة عوامل، أبرزها: التأثر بسهولة توفر المشروبات السكرية في المنازل والمدارس والمتاجر، اعتياد بعض الأطفال مذاقها الحلو منذ الصغر، وتقليد الأصدقاء، وتقديمها للأطفال باعتبارها مكافأة أو خياراً مفضلاً مع الوجبات.
وتترتب على الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، أضرار صحية متعددة، في مقدمتها: زيادة السعرات الحرارية، وارتفاع احتمالات الإصابة بالسمنة، وزيادة خطر تسوس الأسنان، واضطراب مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، واحتوائها على كميات مرتفعة من السكر، كما يؤدي الاعتماد عليها إلى إزاحة الماء والمشروبات الصحية من النظام الغذائي للطفل، ما يضعف جودة تغذيته ويؤثر في صحته العامة.
ويظل الماء الخيار الأفضل لترطيب الجسم، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات مضافة، ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، ودعم عملية الهضم، والتخلص من الفضلات، والمحافظة على كفاءة وظائف الأعضاء، وتعويض السوائل التي يفقدها الطفل خلال الحركة واللعب والتعرق.
ومن المهم تعويد الأطفال على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش، وينبغي توفير زجاجة ماء للطفل في المدرسة، وتشجيعه على الشرب بعد الاستيقاظ، وبين الوجبات، وقبل النشاط البدني وبعده، مع زيادة الاهتمام بالترطيب في الأجواء الحارة.
كما تقع على عاتق الأسرة مسؤولية أن تكون قدوة في استهلاك الماء، والحد من شراء المشروبات السكرية وتقديمها للأطفال، واستبدالها بالماء باعتباره الخيار الأول، فالترطيب الجيد سلوك صحي يومي يسهم في حماية الأطفال من الجفاف، ويدعم نشاطهم وتركيزهم ونموهم السليم.
With the increasing prevalence of soft drinks and sweetened juices among children, there is growing concern about their declining water consumption, which is the primary and most important beverage for maintaining the body’s health and vital functions.
This decline is associated with several factors, most notably: the easy availability of sugary drinks in homes, schools, and stores, some children’s habituation to their sweet taste from a young age, peer influence, and their being offered to children as a reward or a preferred option with meals.
Excessive consumption of soft drinks and sweetened juices leads to multiple health harms, primarily: increased calorie intake, higher chances of obesity, increased risk of tooth decay, long-term disruption of blood sugar levels, and their high sugar content. Relying on them also displaces water and healthy beverages from the child’s diet, weakening the quality of their nutrition and affecting their overall health.
Water remains the best option for hydrating the body, as it contains no calories or added sugars, helps regulate body temperature, transports nutrients, supports digestion, eliminates waste, maintains organ function efficiency, and replenishes fluids lost by the child during movement, play, and sweating.
It is important to train children to drink water regularly throughout the day and not to wait until they feel thirsty. A water bottle should be provided for the child at school, and they should be encouraged to drink after waking up, between meals, before and after physical activity, with increased attention to hydration in hot weather.
The family also has the responsibility to set an example in water consumption, limit the purchase of sugary drinks, and offer water as the first choice. Good hydration is a daily healthy behavior that helps protect children from dehydration and supports their activity, concentration, and proper growth.
