كشف تقرير لـ «CNN»، قدّمته طبيبة الطوارئ وأستاذة بكلية الطب في George Washington University، الدكتورة لينا وين، ثلاث عادات ينصح باتباعها خلال الأسابيع القادمة لتعزيز المناعة في موسم تجمّعات نهاية العام، إذ قالت، إن المناعة تتأثر بعوامل عدة منها ما هو خاضع لسيطرتنا، مثل اللقاحات وتغييرات نمط الحياة.
تمثلت في النشاط البدني، إذ شدّدت الدكتورة وين على أن ممارسة التمارين تحفّز جهاز المناعة، وتساعد في تقليل احتمالات الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي، وذكرت أن الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين بشكل كافٍ يكونون أكثر عرضة لمضاعفات صحية.
وكذلك تجنّب الأطعمة فائقة المعالجة، وبينّت أن الأطعمة ذات المعالَجة العالية — بما فيها المواد الحافظة، المستحلبات، الألوان الصناعية — مرتبطة بالالتهابات واضطرابات الأيض، وأن تناول كميات كبيرة منها يقصّر العمر بنسبة تزيد على 10 %.
إضافة لتحسين جودة النوم، إذ أشارت إلى أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً يرتبط بتغيّرات مناعية تزيد خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري والسمنة، مشدّدة على أهمية الحصول على وقت كافٍ من الراحة بشكل منتظم.
A report by “CNN,” presented by emergency physician and professor at George Washington University, Dr. Lena Wen, revealed three habits recommended to follow in the coming weeks to boost immunity during the year-end gathering season. She stated that immunity is affected by several factors, some of which are within our control, such as vaccines and lifestyle changes.
These include physical activity, as Dr. Wen emphasized that exercising stimulates the immune system and helps reduce the likelihood of death from influenza or pneumonia. She mentioned that individuals who do not exercise adequately are more susceptible to health complications.
Additionally, avoiding ultra-processed foods is crucial. She explained that highly processed foods — including preservatives, emulsifiers, and artificial colors — are linked to inflammation and metabolic disorders, and consuming large amounts of them can shorten lifespan by more than 10%.
Furthermore, improving sleep quality is important. She pointed out that sleeping less than 7 hours a day is associated with immune changes that increase the risk of diseases such as hypertension, diabetes, and obesity, stressing the importance of getting enough rest regularly.
